Ученые назвали продукты, которые помогут улучшить сон
charter97.orgNew York Post.Бананы помогают быстрее заснуть благодаря высокому содержанию магния и калия (оба из которых расслабляют мышцы), а также триптофана, который помогает успокоить мозг.Этот фрукт также действует аналогично мелатонину, который способствует отдыху.
Организация Sleep Charity назвала и другие фрукты, которые содержат высокий уровень мелатонина, вызывающего сон, например, виноград, вишню и клубнику.В организации добавили, что помочь заснуть могут миндаль, рыба, цельнозерновые крупы и овсяные лепешки с сыром.