Ученые из Гарварда сравнили образ жизни «сов» и «жаворонков»
charter97.orgFast Company, ученые из Гарварда нашли еще одну закономерность: если начать вставать раньше привычного времени то риск возникновения депрессии еще больше снижается.Для понимания корреляции времени подъема и эмоционального состояния человека исследователи проанализировали данные 850 000 человек через компанию 23andMe, 38% из которых носили трекеры сна или заполняли анкеты сна.Ученые обнаружили, что люди с генами, которые предрасполагают раннему подъему, менее подвержены депрессии, а пробуждение на час раньше снижает риск депрессии еще на 23%.
При этом пробуждение на два часа раньше снижает риск примерно на 40%.Но для достижения таких результатов необходимо не только ставить будильник на все более ранние часы, но также необходимо ложиться.