ТОП-7 источников омега-3 кислот
skuke.netРапсовое масло. Многие не очень любят этот вид масла из-за специфического запаха, однако оно одно из самых полезных.Всего одна столовая ложка содержит 1300 мг альфа-линоленовой кислоты, что на 200 мг выше рекомендуемой дневной нормы.
К тому же рапсовое масло прекрасно переносит нагрев, поэтому на нем смело можно жарить.Семена, масла льна. В столовой ложке льняного семени 2300 мг кислот омега-3, что вдвое больше необходимой суточной нормы потребления этих веществ.А содержание жирных кислот в такой же порции масла превышает норму аж в 5 раз!
