общество
непогода
нарушено
Как высыпаться в ноябре: 7 проверенных способов улучшить свой сон
Давайте угадаем: в ноябре у вас тоже не получается высыпаться, не так ли? Как помочь себе, когда солнца не видно, на улице — непогода, а в душе тоска? Рассказываем проверенные способы, которые работают: если следовать этим простым правилам, можно начать наконец спать как младенец! Никаких гаджетов за час до сна Наши ноутбуки и прочие гаджеты излучают интенсивный голубой свет, который препятствует засыпанию, блокируя естественное производство гормона мелатонина. Мелатонин наше тело тело вырабатывает при подготовке ко сну, в вечернее время.