Сколько овощей и фруктов необходимо есть в день — рекомендации Роскачества
5-tv.ruДля похудения нужно съедать в день по три порции овощей и две порции фруктов, пишет ТАСС со ссылкой на заключение Роскачества.
Для безопасной потери веса количество потребляемых калорий нужно снизить на 15-30%. Эксперты советуют завтракать в течение часа после пробуждения, соблюдать промежуток между приемами пищи в три-четыре часа и ужинать за три-четыре часа до сна.