Самопомощь при тревоге (Коваль)
skuke.netПервое, на что хотелось бы обратить ваше внимание, это то, что любой стресс (даже положительный) усиливает тревогу. Тревога при сильном и ситуативным стрессе – нормальна.Здесь помогают техники стабилизации на ваш вкус: «дыхание по квадрату», стакан воды, выйти походить к воде или выйти на пробежку, медитации и др.Сложнее обстоит дело с хроническим стрессом.
И перед тем, как начать «бороться с тревогой», пересмотрите ваш образ жизни – как у вас обстоят дела с хроническим стрессом.