С десяти до семи: как сон чистит наш мозг и снижает риск деменции
skuke.netКак правильно спать, чтобы лучше учиться и больше запоминать? 7, а лучше 8 часов непрерывного сна — минимум, который необходим для нашего здоровья и даже жизни.Причем сон должен быть достаточно крепким, так как именно в фазе так называемого медленного сна происходит «перезагрузка» мозга и тела.Даже несколько дней, в течение которых мы спим недостаточно или плохо, оказывают негативное влияние на здоровье: повышается уровень глюкозы в крови, растет толерантность клеток к инсулину, организму труднее справляться с воспалительными процессами, из-за чего растет риск рака и болезней сердца.