Россиянам назвали лучшее время для отхода ко сну
nation-news.ruЛучше ложиться спать до полуночи, пока организм не начал вырабатывать в больших концентрациях мелатонин – гормон сна, сообщил сомнолог Владимир Дорохов.Мелатонин начинает вырабатываться примерно в 22:00, лечь спать необходимо до 00:00, рекомендует Дорохов.
Сон меньше шести часов грозит сокращением жизни на 10–15 лет, передает "".Чтобы восстановить организм, необходимо ложиться спать в одно и то же время, но обязательно до полуночи, напомнил специалист.