Работа не волк. Шесть самых эффективных способов справиться с эмоциональным выгоранием в профессиональной жизни
nv.uaВыгорание — не просто ощущение усталости после 8-часового рабочего дня, а нечто гораздо более серьезное, в итоге — это прямая дорога к депрессии и другим расстройствам.Выгорание сотрудников опасно, поскольку, если его не остановить, оно будет приводить к сбоям в бизнесе, повышению текучести кадров и замедлению развития компании.
Кроме того, выгорание проявляется как физически, так и психически.Если его не контролировать, это может привести к более серьезным проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия.Вот несколько стратегий, которые помогут вам вернуться к равновесию и устойчивости.Вам стоит задуматься, были ли у вас моменты на работе, когда вы чувствовали себя раздражительными, циничными, отстраненными или демотивированными.Эти причины могут происходить от того, что вы недовольны работой, не чувствуете себя замеченным, переутомлением или отсутствием баланса между работой и личной жизнью.Важно восстанавливать свою физическую и эмоциональную энергию, а также сосредоточиться над хорошими привычками сна, питанию, физическими упражнениями и социальными связями и практикам, которые способствуют спокойствию и благополучию.Используйте это время, чтобы отдохнуть, восстановить силы и заняться делами для радости и расслабления.Если вы почувствовали выгорание, поговорите с друзьями, семьей или специалистом по психическому здоровью о своем опыте.Исследования также показывают, что социальная поддержка может улучшить психическое здоровье и защитить от истощения.Если вы поделитесь своими чувствами и переживаниями, это поможет вам эмоционально поддержать и взглянуть на другую точку зрения.Снова откройте для себя деятельность и хобби, которые приносят вам радость и удовольствие.Занятия хобби может помочь восстановить.