Психолог Миллер рассказала, как помочь себе во время стрессовой ситуации
vm.ruПрактикующий психолог Александра Миллер рассказала, как быстро и просто поддержать себя в стрессовой ситуации. Она отметила что можно использовать различные упражнения, такие, как концентрация на кончике носа и размеренное дыхание.
Они дают возможность упорядочить мысли путем своеобразной медитации. Еще одно упражнение носит название «квадрат» когда вы на четыре счета делаете вдох, на четыре счета задерживаете дыхание, так же делаете вдох и опять делаете выдох.