Профессор Сергей Бубновский рассказал, как бороться с избыточным весом
argumenti.ruСчитается, что «выдающийся» живот – это мужская проблема. К сожалению, это не так, и женщины от этого страдают даже сильнее, потому что красота – важнейшая вещь для прекрасного пола, тогда как для мужчин этот фактор второстепенный.
Как же бороться с этим изъяном, если он у вас проявился. Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей БУБНОВСКИЙ.Чтобы бороться с большим животом и избыточным весом в целом, необходимо сочетание двух факторов:1) рациональное питание (режим, объём и качество пищи);2) обязательная аэробная нагрузка в сочетании с силовыми упражнениями (занятия проходят на пустой желудок) и растяжкой.Аэробная нагрузка – это выполнение циклических движений (бег, ходьба, плавание, велосипед, кардиотренажёры и др.) в одном ритме в единицу времени, преодолевая необходимое расстояние (без одышки и помутнения сознания – то есть с постепенным увеличением расстояния и скоростного режима).