Питание при занятиях спортом: принципы, правила и рекомендации
spb.mk.ruОсновное правило здорового подхода к еде и привычкам питания – соблюдение баланса нутриентов и потребления-расхода энергии. Спортивный врач, реабилитолог и кандидат медицинских наук Александра Пурига специально для читателей «МК в Питере» рассказала, как правильно питаться при занятиях спортом.
Последний прием пищи должен быть за час или за полтора часа до тренировки, лучше если это будет небольшая порция белка – нежирное мясо, рыба, птица и сложные углеводы –крупы.