Панические атаки: как себе помочь
liga.netСПАСИБО, МЫ ЗАПИСАЛИ ОТВЕТЫ. Теперь расскажем, как именно надо было поступить - подлинную историю Маши. Когда ей в первый раз стало плохо, девушка вышла на улицу, села на лавочку, выпила воды, и через пять минут ей стало лучше (первый вопрос).
Психологи советуют в таких случаях никуда не бежать, присесть и дышать по схеме: медленный вдох в течение пяти секунд - задержка дыхания три секунды - плавный выдох за пять секунд.После второго приступа Маша решила проверить здоровье и пошла к семейному врачу (второй вопрос).