От высокого давления избавят простые упражнения
utro.ruРегулярные физические нагрузки способны успешно нормализовать повышенное давление. Именно поэтому ученые советую гипертоникам включить в режим своего дня тренировки, а не ограничиваться изменением диеты и приемом соответствующих лекарств.По мнению специалистов, аэробные нагрузки необходимы организму ежедневно, а вот для силовых тренировок следует выделить хотя бы 2 дня в неделю.
Начинать следует с весьма умеренных занятий и следить за тем, чтобы частота пульса не превышала 60-70% от максимально допустимой (220 ударов в минуту минус возраст).Эксперты подчеркивают, что для аэробных упражнений надо выделять хотя бы 30 минут в день, а в идеале – 60 минут.