Несколько простых упражнений для улучшения сна
charter97.orghealthinfo.ua.Если вам знакома эта ситуация или если хоть иногда вы испытывали трудности с засыпанием и хотели бы засыпать быстро, попробуйте сделать эти упражнения.Упражнения перед сном1) ДышимУпражнения:Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4.Расслабляйте свои плечи и верхние мышцы груди, когда дышите.
Делайте это сознательно при каждом выдохе. Когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути.