Некогда вздохнуть? Тогда эти рекомендации по снижению стресса - для вас!
skuke.netРелаксация по Джекобсону. Существует огромный набор конкретных упражнений для данной методики, но их суть одна: максимально напрячь мышцы с целью их полного расслабления.Сожмите руки в кулак и максимально напрягите, сосчитайте до 4 и резко расслабьте.
Повторите это со всеми мышцами тела. Далее попробуйте напрячь все тело, сосчитать до 4 и резко расслабить.Эта техника поможет справиться с тревожностью, ее используют при лечении панических атак.Дыхательные упражнения.