Медики раскрыли способ избавления от бессонницы без таблеток
iz.ruУлучшить качество сна можно, если изменить привычки и распорядок дня. Об этом со ссылкой на специалистов из медклиники Mayo Clinic 15 сентября написала британская газетаDaily Express.«Качество сна гораздо важнее количества часов, которые вы спите», — пояснили эксперты.По словам медиков, справиться с бессонницей помогут ежедневная физическая активность, а также соблюдение регулярного режима отхода ко сну и пробуждения.Еще специалисты рекомендовали воздержаться от приема пищи хотя бы за один-два часа до сна.
При этом облегчить процесс засыпания, по их мнению, может теплое молоко или ромашковый чай.«Стоит решить самые сложные задачи и проблемы в начале дня, а не за пару часов до сна, чтобы дать мозгу время на релаксацию», — говорится в