Какие техники релаксации подходят подросткам?
skuke.net1. Часть свободного времени можно потратить не для просмотра фильма-боевика с кровавым сюжетом, а для дыхательной тренировки. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три секунды, затем глубокий выдох.Повторяйте в течение пяти минут.Хорошо при этом включить расслабляющую музыку.
Подойдет китайская музыка, с помощью которой достигают Дзен буддийские монахи.Её можно найти в Интернете.Дыхательная тренировка поможет избавиться от плохих мыслей.2.