Как выспаться в жару и без кондиционера
vesti.uzЭксперты поделились полезными советами для тех, кто из-за жары мучается от бессонницей, а в комнате нет кондиционера или хотя бы вентилятора, оповещает РИА.
В числе проверенных рекомендаций, которые помогут выспаться, несмотря на жару: — ужин: легкий, нежирный и без острых специй, идеальны овощи или фрукты, рыба; — запрет алкоголя: спиртное повышает кровяное давление и температуру тела, пейте только воду или чай со льдом; — теплый душ: холодная вода портит терморегуляцию организма, который реагирует на понижение температуры и начинает греть тело; — не вытирайтесь насухо: влажное тело лучше охлаждается; — пижама из холодильника: выбирайте легкую пижаму, которую перед сном следует ненадолго подержать в холодильнике, — простыня: жаркими