Как справиться с бессонницей без таблеток
skuke.netЭто йоговское дыхание можно выполнять лежа на кровати перед сном. Оно позволит вам успокоить нервную систему и крепко спать всю ночь.Суть дыхания – в попеременном вдыхании и выдыхании через левую и правую ноздри.Для этого мы правой рукой затыкаем правую ноздрю большим пальцем, а левую – безымянным пальцем, указательный и средний ставим в область между бровями.1.Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы расслабиться и выбросить из головы «лишние» мысли.2.