Как снизить уровень стресса. Семь советов от психолога
cxid.infoВстречаясь с трудностями и вызовами, мы всё чаще ощущаем себя в кризисе и испытываем эмоциональное напряжение. Однако есть определенные секреты, которые психологи рекомендуют использовать для того, чтобы быстро справиться со стрессом и выйти из кризиса.Глубокое дыхание является простым, но эффективным способом справиться со стрессом.
Когда вы ощущаете накопление напряжения, найдите тихое место, сядьте или положите руку на живот и сосредоточьтесь на своем дыхании.Глубокий вдох через нос, задержка воздуха на несколько секунд, а затем медленный и полный выдох помогут снизить уровень стресса и успокоить ваше тело и разум.Начните с сжатия и напряжения мышц ваших ног, а затем постепенно переходите к мышцам рук, плеч и лица.