Как продышать боль
skuke.netСтресс усиливает боль, какой бы ни была её причина. Когда вы испытываете стресс, толерантность к боли снижается. Возникает порочный круг: сама по себе боль является источником стресса.Простая практика концентрации на дыхании хороша тем, что она всегда с вами: её легко можно выполнять дома, в транспорте и даже во время ходьбы.Чтобы избавиться от боли можно «продышать» больное место: удлиняйте вдохи и выдохи, с каждым выдохом направляя внимание в тот участок, в котором присутствует боль или напряжение.Старайтесь не концентрироваться ни на чём, кроме дыхания.
Если ум блуждает, можно использовать счет как точку концентрации — просто считайте свои выдохи.Нужно лечь на спину, положить руки на грудь.
Хоккей. НХЛ. Кубок Стэнли-2022. Четвертьфиналы конференций: расписание игр, история встреч, фавориты