Как накачать нижний пресс за 2 недели
skuke.netПолноценная тренировка из двух упражнении вполне реальна. Тебе наверняка знакомо упражнение для пресса «велосипед». При выполнении этого упражнения хорошую нагрузку получает вся прямая мышца живота, а также косые мышцы.И особенно мышцы нижнего пресса. Как правильно выполнять это упражнение? Исходное положение лежа на спине, руки на затылке, а ноги, согнутые под прямым углом, подними перпендикулярно туловищу.Теперь оторви лопатки от пола и коснись локтем противоположного колена, при этом вторая нога вытягивается.