Как методика 4-7-11 поможет быстро избавиться от стресса
germania.oneНаша повседневная жизнь полна стресса, и редко бывает достаточно времени для полноценного перерыва. Но профессор психологии Томас Лоу уверен, при помощи одного способа можно на мгновение отключиться от бытовой суеты и расслабить не только тело, но и освободить мысли от накопившегося «мусора».Сделайте вдох носом на четыре счета, затем на семь счетов – выдохните через рот: и повторяйте упражнение на протяжении 11 минут.