Как быстро заснуть с помощью медитации?
skuke.netздоровый сон? Сон необходим для восстановления тела и психики. Причины нарушения сна очень разнообразны. Стресс и беспокойство часто играют большую роль, и негативные мысли крутятся в вашей голове, затрудняя засыпание.Медитация помогает отвлечься от стресса.Кроме того, медитация служит вечерним ритуалом, чтобы настроить тело и разум на сон и расслабление.Во время медитации снимается физическое напряжение, дыхание углубляется, а артериальное давление снижается.За полчаса до сна все электронные устройства с искусственным освещением, такие как сотовые телефоны, ноутбуки, планшеты и телевизоры, должны быть выключены, так как этот свет увеличивает мозговую активность и мешает расслабиться.