Эксперт рассказал, как заснуть после пробуждения ночью
news.ruПо его словам, во-первых, не стоит смотреть на часы, так как человек сразу начинает думать о том, сколько ему осталось спать и когда вставать.
Таким образом люди ставят себя в стрессовую ситуацию, а это мешает заснуть. Во-вторых, следует избегать света. Как показало исследование Мартина, яркие лучи света замедляют выделение мелатонина.