Эксперт рассказал, как наладить ночной сон
rg.ruСон напрямую связан с работой иммунной системы. Врач-сомнолог и терапевт, заведующий отделением сомнологии ФГБУ НКЦ оториноларингологии ФМБА России Александр Мельников рассказал KP.RU о том, как нормализовать сон.В частности, специалист советует не менять время отхода ко сну и время пробуждения в зависимости от дня недели - выходные не должны сильно отличаться от будней.
Норма сна для большинства взрослых людей составляет около 7-8 часов в сутки.Кроме того, не нужно засыпать сразу после активной физической или умственной деятельности.