Эффективный сон: озвучено три основных правила
24tv.uaСуществует три правила, как сделать ночной отдых эффективным, рассказала тренер с никнеймом fat killers в Instagram. Читайте Кофе с молоком: все за и против от диетолога Для того чтобы это стало привычкой, нужно сформировать связь между конкретным временем и желанием организма спать.
Эффективным способом является определенный вечерний ритуал, который настроит вас на сон. Он будет стимулировать биологические часы, даси мозгу команду активнее вырабатывать мелатонин (гормон сна), – пояснила тренер.