Доктор Мясников объяснил, что нужно есть для борьбы с бессонницей
vm.ruМногие из нас в течение жизни сталкиваются с проблемами со сном. Доктор Мясников в эфире программы «О самом главном» дал свои рецепты для тех, кто борется с бессонницей.
Во-первых, по его, мнению, необходимо соблюдать гигиену сна ложиться и вставать в определенное время, не спать днем и ложиться в кровать только для того, чтобы уснуть, а не для чтения книг и просмотра фильмов. — Ученые посчитали, что яркий свет снижает уровень мелатонина.Если вы смотрите на экран гаджета за четыре часа до сна, он резко снижает выработку мелатонина.
