Делаем ноги. Лучшие упражнения в зале и дома
nv.uaНачинайте в спокойном темпе, постепенно наращивая нагрузкуДержать ноги в хорошей форме мне помогают не только танцы и бег, но и регулярные упражнения.
Для того, чтобы ноги стали рельефными и красивыми, необходимо прокачивать переднюю, заднюю и внутреннюю части бедра.У меня есть тренировки и для зала, и для дома, высокоэффективные и несложные в исполнении.Для передней поверхности бедраПриседания со штангой на спинеВариант, более безопасный для коленей и поясницы — приседания со штангой на груди.