Cоставлен идеальный режим дня для борьбы с осенней хандрой
lenta.ruБританский таблоид Daily Mirror опросил специалистов из разных областей и составил идеальный режим дня для тех, кто хочет побороть осеннюю хандру.Для поддержания бодрости специалисты рекомендуют прислушиваться к биологическим часам.
Утверждается, что это максимизирует энергию в течение дня и обеспечит спокойный ночной сон. Исходя из этого утверждения, просыпаться рекомендуют в одно и то же время, желательно около семи утра, даже если человек лег позже, чем обычно.После пробуждения необходимо запустить утренний метаболизм с помощью зарядки и прогулки. «Выйти на прогулку до полудня важно для поддержания здорового сна», — заявил изданию тренер Аарон Браун (Aaron Brown).