25 лучших упражнений для развития гибкости тела
skuke.net1. Голова в сторону Начинать, пожалуй, стоит, как и во время разминки, с головы и области шеи. Выполняя постепенные наклоны, ни в коем случае не резкие, вы избегаете риска защемления в шейных позвонках и устраняете всякое напряжение.Делая наклоны влево и вправо с помощью руки, вы должны прочувствовать мышцы шеи, будто бы их растягивают.Повторите 3-5 раз в каждую сторону.Кстати, такие наклоны отлично убирают второй подбородок.
2. Голова вперед Неважно, стоя или сидя вы делаете этот элемент, главное – соберите руки в замок и слегка надавливайте ими на затылок, когда наклоняете голову вперед.