Зимняя памятка. Как позаботиться о своем здоровье
nv.uaНет времени на часовую тренировку — делайте пятнадцатиминутную зарядкуЗимний ремайндер.Ваш следующий день закладывается еще до того, как вы проснулись.Отложите кофе — хотя бы за 90 минут после пробуждения, а то и до 11 часов.Не ешьте поздно, 3 часа до сна — это минимально.
Спланируйте эти приемы пищи. Заранее. Вообще, все планируйте. 5 минут подумать, есть ли что-то на полноценный завтрак, где я буду в обед и что с ужином, чтобы не было «ой», булок и кулинарии.По крайней мере попробуйте убрать зумы и скроллинг, новости, соцсети после 21:00.