Забудете о недосыпе: правило 6/30 позволит вам выспаться
from-ua.comНе требует много усилий, но принесёт значимый результат! Правило 6/30 гласит: не употребляйте кофеин за 6 часов до сна и не используйте гаджеты за 30 минут до сна.
Учёные изучили эффект от употребления кофеина прямо перед сном, за три и за шесть часов до сна. Согласно исследованию шесть часов — это минимальный срок.