Вторая волна COVID: немецкий врач назвал три «хитрости» для укрепления иммунитета
charter97.orghealthinfo.ua.Семейный врач из Германии Оливер Аббуши объяснил, как с помощью простых мер можно укрепить свою иммунную систему.Хитрость 1: спите спокойно«Хорошо отдохнувший организм - важная предпосылка для функциональной иммунной системы», - объясняет Оливер Аббуши.Недостаток сна увеличивает уровень кортизола в организме.
Этот гормон стресса ослабляет иммунную систему. Чтобы поддерживать низкий уровень кортизола и укреплять иммунную систему, необходимо как минимум семь часов сна в сутки.Хитрость 2: упражнения на свежем воздухеДостаточные упражнения также помогают защитным силам организма.