Врач из Германии объяснил, как с помощью простых мер укрепить иммунную систем
charter97.orghealthinfo.ua.Свежий воздух, сон и упражнения укрепляют защитные силы организма. Немецкий врач Оливер Аббуши называет меры, укрепляющие иммунную систему.Хитрость 1: спите спокойно«Хорошо отдохнувший организм - важная предпосылка для функциональной иммунной системы», - объясняет Оливер Аббуши.Недостаток сна увеличивает уровень кортизола в организме.
Этот гормон стресса ослабляет иммунную систему. Чтобы поддерживать низкий уровень кортизола и укреплять иммунную систему, необходимо как минимум семь часов сна в сутки.Хитрость 2: упражнения на свежем воздухеДостаточные упражнения также помогают защитным силам организма.