Вишневый сок и отказ от алкоголя на ночь помогают быстрее заснуть
volg.mk.ruЧтобы лучше спать ночью, специалисты советуют по утрам не пропускать завтрак. Он должен состоять из простых ингредиентов, содержать как можно меньше сахара, достаточное количество клетчатки, белков и жиров.
Как вариант, можно есть по утрам сухие завтраки. Также диетологи не рекомендуют злоупотреблять вечером алкоголем, поскольку это негативно влияет на фазы быстрого сна, важные для хорошего отдыха.