В Marie Claire перечислили 9 продуктов, которые есть в рационе долгожителей
runews24.ruВ «голубые зоны», где наблюдается самая высокая концентрация долгожителей, входят Сардиния в Италии, Окинава в Японии, Икария в Греции, Никоя в Коста-Рике и Лома-Линда в Калифорнии.Издание Marie Claire проанализировало диеты долгожителей из пяти регионов мира и перечислило девять продуктов, которые превалируют в их повседневном рационе.
Издание полагает, что именно на них и нужно ориентироваться тем, кто хочет узнать больше о здоровой диете. Первый из основных продуктов в «голубых зонах» – бобовые, которые содержат не только большое количество белка и низкий уровень жира, но и необходимое количество антиоксидантов и клетчатки.
