Ученые рассказали, сколько молочных продуктов нужно есть в день каждому
ridus.ruОбъединённая группа ученых из разных стран мира в ходе крупномасштабного исследования выяснила, что постоянное потребление цельных молочных продуктов значительно снижает риск развития повышенного кровяного давления, диабета и ожирения.
Чтобы получить максимальную пользу от молочки, нужно съедать всего-то две порции любых цельномолочных продуктов в день. Размер одной порции для разных продуктов: чашка молока (240 мл), кусочек сыра (15−28 граммов), ¾ или одна полная чашка натурального йогурта (180−240 мл), пол чашки творога (120 граммов) и чайная ложка сливочного масла (5 граммов).