Терапевт рассказала о пользе восьмичасового сна
iz.ruВрач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала «Известиям» о пользе восмичасового сна.Специалист подчеркнула, что многочисленные исследования доказали, что восьмичасовой сон является самым эффективным.
При этом очень важно ложиться и вставать в одно и то же время.«В идеале — в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже», — подчеркнула она.Тихомирова отметила, что когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, у него максимально эффективно работает гормональная система.
Украинская разведка рассказала, как Путин собирается шантажировать Европу ядерной катастрофой и мира