Стало известно, к чему приводит недостаточное употребление воды
svpressa.ruНутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, какое количество воды нужно употреблять ежедневно. По ее словам, недостаток воды приводит к проблемам в организме.Гаврикова отметила, что единой нормы для всех нет, но стоит придерживаться такого правила: 30 миллилитров жидкости на один килограмм идеальной для вашего роста массы тела.«Из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости.
Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», — цитирует нутрициолога РИА Новости.