Спасение для сов: как перестроить свой график и научиться рано вставать
hyser.com.uaГруппа ученых из Великобритании и Австралии рассказали, как изменить свой биоритм и перестать быть "совой".Они дали полезные советы тем людям, у которых есть привычка поздно ложиться и рано вставать, пишет Корреспондент.Для этого они провели эксперимент с 22 добровольцами, которые в течение 21 дня просыпались на два-три часа раньше обычного.После этого участники группы завтракали, обедали и ужинали по расписанию каждый день.
Последний прием пищи был до семи часов вечера.Сообщается, что все добровольцы заметили улучшение мозговой и физической активности утром, а пи производительности сместился на день вместо вечера.Также участники эксперимента сообщили о снижении стресса и депрессии.