Рыба и растительное масло: эксперт раскрыла способ спать дольше nbsp
skuke.netАвстралийский сомнолог Оливия Ареццоло раскрыла простой способ достижения полноценного сна. Материал опубликован на Daily Mail.Клиническими испытаниями подтверждено, что употребление омега-3 способствует тому, что человек спит на час дольше и высыпается. «Дефицит омега-3 может способствовать снижению гормона сна мелатонина, в то время как появление этой добавки в рационе поддерживает его уровень, уменьшает тревожность и к вечеру вызывает желание спать», — объяснила она.Жирны кислоты содержатся преимущественно в рыбе: лососе, скумбрии, тунце.
А вегетарианцы и веганы могут восполнить омега-3, добавив в рацион семена конопли, орехи и растительные масла (льняное, соевое и масло канолы).
В Узбекистане были проблемы с картофелем и растительным маслом во время пандемии – глава Минсельхоза
