Пять полезных напитков с электролитами, которые облегчат занятия спортом
ridus.ruСогласно исследованию ученых из Италии, опубликованному в журнале Nutrients, напитки, содержащие большое количество электролитов, таких как натрий, калий и магний, значительно улучшают спортивные результаты, помогают организму быстрее восстановиться после физических нагрузок, а также повышают уровень энергии и предотвращают обезвоживание.
Вот несколько полезных напитков с электролитами, которые облегчат занятия спортом. Кокосовая вода подойдет для восстановления после легких тренировок или для предотвращения обезвоживания в жаркий день, поскольку в 200 миллилитрах свежей воды из кокоса содержится около 470 миллиграммов калия и 25 миллиграммов натрия, что не так уж и много (примерно 10% от суточной нормы).