Психотерапевт рассказал, чем опасна паника, как ее распознать и преодолеть (видео)
unian.netПричина паники: Как объясняет Олег Чабан, распознать состояние паники помогут следующие признаки: учащенное сердцебиение, озноб, расстройство желудочно-кишечного тракта и необоснованный страх. Если по данным признакам вы заметили, что человек паникует, следует дать ему выпить воды или умыться, помочь настроить спокойное дыхание, отвлечь от паники.
И главное - не паниковать самому.Один из самых эффективных методов борьбы с панической атакой - правильное дыхание. Ведь именно нормализуя ритм дыхания, можно замедлить учащенное сердцебиение.«Представьте, что перед вами горит свеча.