Психолог рассказал, как не паниковать во время второй волны коронавируса
rg.ruСезонное увеличение числа инфицированных коронавирусом породило чувство тревожности у многих жителей России. Для сохранения душевного равновесия психологи советуют заняться планированием рабочего дня, а дыхательная гимнастика поможет справится с волнением.- Когда мы составляем на бумаге список дел, расписываем планы на будущее или проговариваем ситуацию с друзьям или специалистам - психологам.
Это ослабляют негативное состояние (тревогу, вину, стыд) и позволяют нам стать спокойнее и сбалансированнее, - заявила kp.ru профессор Московского государственного психолого-педагогического университета Марина Розенова.Самое быстрое и эффективное для снятия тревоги и напряженности упражнение - это работа с дыханием.
