Простое, но очень эффективное упражнение: как делать идеальную планку дома
24tv.uaПланка не требует специального оборудования и может выполняться где угодно. Она укрепляет мышцы живота, спины и плеч, а также ягодичные мышцы.
Наиболее распространенными видами планки являются стандартная, боковая и планка на локтях. Обратите внимание 7 советов, которые помогут пить больше воды каждый день Поставьте руки прямо под плечами (чуть шире ширины плеч), словно вы собираетесь отжиматься.