Правила зимнего питания: и согреться холодным вечером, и не набрать килограммы
province.ru2) Зимой мы часто делаем акцент на жирной еде, а вот про белок забываем. Организму взрослого человека в день требуется 60-100 граммов белка.
Получить его можно из творога, мяса птицы, нежирных морепродуктов, яиц и сыра. Среди растительных продуктов – чемпионы по количеству этого элемента – гречка, киноа, грецкие орехи, бобы.3) Как минимум 2 раза в неделю надо есть рыбу.