Почему утром нельзя долго стоять в планке?
ont.byПланка - одно из самых действенных упражнений. О пользе планки и о том, в какое время суток ее лучше делать пишет wday.ru.Классический вариант планки – на вытянутых руках.
На локтях – уже усложненное упражнение, где мышцы спины и пресса максимально задействованы. На такие варианты планки, как боковая и динамическая с выполнением подъемов ног и рук, боковых скруток можно переходить, если уверенно стоите в классической планке.Само упражнение укрепляет целые группы мышц спины, поясницы, шеи, пресса, ягодиц, бедер, икр – практически все.
