Почему сахар лишает сна
skuke.netВ исследовании 2016 года ученые обнаружили, что особенно высококалорийная диета сокращает продолжительность сна. Например, чтобы переварить чересчур жирную пищу, организму нужно много энергии.Органы пищеварения выполняют тяжелую работу, что, в свою очередь, нарушает сон и ночное восстановление организма.
Еще более проблематичным надо считать сахар: он заставляет повышаться уровень сахара в крови, способствует образованию инсулина, а глюкоза, поглощенная клетками, превращается в лишнюю энергию.Это, с одной стороны, бодрит, и уже становится не до сна, с другой стороны, вызывает тягу к еде, потому что инсулин тормозит действие гормона насыщения лептина и – соответственно – сигнал мозгу о сытости.Но есть и еще один неприятный факт: в то время